As regras para uma alimentação saudável são as mesmas para todas as idades. Assim, para manter uma dieta variada e balanceada na terceira idade, você deve:

• Fazer suas refeições considerando todos os grupos de alimentos: 
           Cereais – arroz e macarrão; 
            Leguminosas – todos os tipos de feijão, lentilha;
            Proteínas – carne, frango e peixe (evite os mal cozidos); 
            Legumes, verduras, frutas e gordura “boas” (como o azeite e os óleos vegetais). 
  
  
• Cozinhar a própria comida e usar produtos naturais, como orégano, coentro, salsinha, para temperá-la. Isso diminui a quantidade de aditivos; 
• Montar pratos coloridos. Além de mais bonitos, eles são a certeza de ingerir uma grande variedade de nutrientes; 
• Beber água, mesmo que esteja sem vontade. É necessário ingerir dois litros de água por dia; 
• Lavar sempre as mãos; 
• Higienizar corretamente as hortaliças; 
• Não preparar alimentos contendo ovos crus ou mal passados: mousses, gemadas, maionese caseira etc; 
• Evitar alimentos industrializados, pois muitos são fontes de sódio em excesso.