Se você não é muito fã de saladas, mas sabe como é importante incorporá-las ao cardápio diário, experimente acrescentar granola salgada a elas. É isso mesmo! A mistura de grãos e sementes é uma boa opção para incrementar suas saladas e pode ajudar você a ter uma alimentação mais saudável.
Conheça os benefícios das fibras
As fibras presentes na granola oferecem diversos benefícios à saúde: melhora a constipação intestinal, quando associada à ingestão de líquidos, ajuda a controlar o colesterol, fortalece o sistema imunológico e acelera o metabolismo.
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As pegadinhas da alimentação saudável
O melhor de tudo é que você pode preparar a sua granola, de um modo simples e rápido. Então, coloque a mão na massa, com esta receita da nutricionista Lara Natacci, da Consultoria Diet Net.
Lista de ingredientes e passo a passo
• ½ xícara de semente de girassol
• ½ xícara de semente de abóbora
• ½ xícara de nozes
• ½ xícara de castanhas de caju
• ½ xícara de castanhas do Pará
• ½ xícara de amêndoas
• ½ xícara de pistache
• ½ xícara de flocos de aveia
• 1 xícara de flocos de milho
• 1 colher de sopa de chia em grãos
• 3 colheres de sopa de azeite de oliva
• 1 colher de sopa de mel
• 1 colher de chá de sal
Misture todos os ingredientes e leve ao forno médio ou alto por 40 minutos. Guarde depois de esfriar.
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