Mais Barato PROTESTE: Utilize nosso plugin e garanta os menores preços, nas melhores lojas!

Como emagrecer com saúde
É necessário rever hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Tenha sempre a orientação de um nutricionista.
19 fevereiro 2010 |
Não tem jeito: emagrecer de forma saudável exige bons hábitos alimentares, atrelados a atividades físicas regulares, sempre com o acompanhamento de um nutricionista.  

A fórmula é a seguinte: se consumirmos mais energia do que gastamos, engordamos. Se consumirmos menos, emagrecemos. Muitos fatores podem afetar essa matemática, como fatores genéticos e hormonais, por exemplo.

Qualidade do que você come faz diferença

O que precisa ficar claro é que emagrecer de forma saudável não é apenas uma questão quantitativa. A qualidade dos nutrientes presentes nos alimentos é um fator importantíssimo para garantir o emagrecimento de forma segura e eficaz. Veja abaixo o que você pode fazer para alcançar esse objetivo.

Dicas para emagrecer com saúde

Veja abaixo procedimentos simples que você pode fazer para alcançar esse objetivo:

Crie um diário alimentar - você terá controle de tudo que está consumindo e não agirá por impulso, pensando bem antes de comer.
Evite os industrializados - a maioria deles, para parecerem iguais aos preparados em casa, são recheados de gordura, sódio e açúcar. Isso sem falar nos aditivos químicos, que não engordam mas podem ser nocivos para nossa saúde se consumidos em excesso (link para os aditivos).
Faça seis refeições por dia - desse jeito você não fica com muita fome e não desconta na refeição seguinte.
Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
Pratique atividade física regularmente.
Evite bebidas alcoólicas e o fumo.
Reduza o consumo de sódio - Temperos prontos, embutidos e molhos prontos são alguns exemplos de alimentos recheados de sódio.
Evite frituras.

Leia também

distrato
prato
festa junina
s7

Deixe seu comentário()

Os comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião deste site. Se achar algo que viole os termos de uso, denuncie. Leia as perguntas mais frequentes para saber o que é impróprio ou ilegal.