Ao dar início à corrida, vista roupas leves, pois elas facilitam a transpiração corporal. Além disso, use um tênis apropriado à sua pisada para facilitar a absorção do impacto. Confira abaixo outras dicas que preparamos para você:
Cabeça: Olhe para frente, e não para baixo.
Ombros: Eles devem ficar levemente baixos e soltos. Não os coloque para cima e nem os mantenha firmes.
Braços: Balance-os para frente e para trás, não sobre o peito. Não os mantenha imóveis.
Cotovelos: Mantenha os cotovelos entre o peito e a cintura, dobrados em um ângulo aproximado de 90°.
Mãos: Os punhos devem estar abertos. Deixe que os dedos toquem levemente as palmas das mãos.
Tronco: Ele deve estar na posição vertical e na altura máxima. Se começar a curvar, respire fundo e a postura irá se corrigir.
Quadris: Não os deixe inclinar para frente.
Joelhos: Não levante muito os joelhos. Mantenha-os levemente dobrados, de modo que eles dobrem naturalmente quando os pés tocam o solo.
Perna inferior: Ela não deve se estender muito à frente do seu corpo.
Tornozelo: Mantenha-o flexionado.
Pés: Devem tocar o solo abaixo do seu corpo e estar voltados para frente.
