Não tem jeito: emagrecer de forma saudável exige bons hábitos alimentares, atrelados a atividades físicas regulares, sempre com o acompanhamento de um nutricionista.
A fórmula é a seguinte: se consumirmos mais energia do que gastamos, engordamos. Se consumirmos menos, emagrecemos. Muitos fatores podem afetar essa matemática, como fatores genéticos e hormonais, por exemplo.
Qualidade do que você come faz diferença
O que precisa ficar claro é que emagrecer de forma saudável não é apenas uma questão quantitativa. A qualidade dos nutrientes presentes nos alimentos é um fator importantíssimo para garantir o emagrecimento de forma segura e eficaz. Veja abaixo o que você pode fazer para alcançar esse objetivo.
Dicas para emagrecer com saúde
Veja abaixo procedimentos simples que você pode fazer para alcançar esse objetivo:
Crie um diário alimentar - você terá controle de tudo que está consumindo e não agirá por impulso, pensando bem antes de comer.
Evite os industrializados - a maioria deles, para parecerem iguais aos preparados em casa, são recheados de gordura, sódio e açúcar. Isso sem falar nos aditivos químicos, que não engordam mas podem ser nocivos para nossa saúde se consumidos em excesso (link para os aditivos).
Faça seis refeições por dia - desse jeito você não fica com muita fome e não desconta na refeição seguinte.
Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
Pratique atividade física regularmente.
Evite bebidas alcoólicas e o fumo.
Reduza o consumo de sódio - Temperos prontos, embutidos e molhos prontos são alguns exemplos de alimentos recheados de sódio.
Evite frituras.
