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Exercícios são armas contra a trombose
A partir de atitudes simples, adotadas no dia a dia, você pode evitar essa doença. Confira algumas dicas abaixo e coloque-as em prática.
10 julho 2014 |
  • Aposte em uma dieta saudável e equilibrada.
  • Faça exercícios físicos regularmente.
  • Procure perder peso, caso seja obeso.
  • Abandone o cigarro.

E caso você precise passar por uma cirurgia:

  • Converse com seu médico antes da operação, principalmente se você toma pílula contraceptiva combinada ou faz terapia de reposição hormonal. É provável que ambos sejam suspensos temporariamente, já que levam estrogênio, hormônio feminino que faz o sangue coagular um pouco mais facilmente.
  • Se você for aconselhado a utilizar meias de compressão ou a fazer uso de anticoagulantes no período pós-cirúrgico, siga adequadamente tais recomendações.

Já durante uma viagem longa:

  • Realize exercícios simples, como flexionar regularmente os tornozelos, apoiando o pé todo no chão, e depois só os dedos, em um movimento contínuo de sobe e desce. Tente fazer dez repetições a cada 30 minutos.
  • De carro ou ônibus, faça paradas e caminhe. No avião, ande, mesmo que pouco, quando possível.
  • Use roupas largas e confortáveis.
  • Acomode as bagagens em locais adequados, deixando lugar para esticar as pernas.
  • Beba bastante água.
  • Evite tomar medicamentos para dormir. Eles podem causar imobilidade.

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