Porém, em sua primeira fase, o estresse pode ser positivo para o organismo. Ele acentua nosso nível de atenção e de produtividade. Contudo, ninguém consegue permanecer alerta por muito tempo e isso desencadeia as duas fases seguintes e nocivas.
Sintomas mudam de acordo com a fase
Para saber como aproveitar a fase inicial do estresse e quando você deve diminuir o ritmo, é importante conhecer os sintomas de cada etapa da reação do organismo. Veja abaixo:
Fase inicial – é considerada positiva, pois o organismo produz substâncias que dão ânimo, vigor e energia. Os sintomas são:
- Taquicardia
- Sudorese excessiva
- Tensão muscular
- Boca seca
- Sensação de alerta.
Segunda fase – ocorre quando há um exagero em relação a fase inicial. A partir deste ponto, o estresse se torna nocivo à saúde. Ele é marcado por:
- Sensações de desgaste generalizado
- Dificuldade de memória.
Fase de exaustão – um aprofundamento da segunda fase, pode trazer riscos sérios a saúde e desencadear doenças graves. Veja as características:
Psicológicos e emocionais
- Falta de energia e de concentração
- Incapacidade de trabalhar
- Falta de vontade para participar de atividades usuais
- Irritação
- Ansiedade
- Predisposição a acidentes
- Perda de interesse por sexo
- Fumo ou aumento do consumo de álcool ou tóxicos
- Comer demais ou perda do apetite.
Físicos
- Sensação de tontura ou fraqueza
- Dores de cabeça, incluindo enxaqueca
- Ranger de dentes
- Transpiração excessiva
- Necessidade urgente de urinar
- Dor ou tensão no pescoço
- Palpitações cardíacas
- Dores de estômago
- Diarréias
- Prisão de ventre
- Náuseas
- Problemas dermatológicos
- Tiques
- Tremores das mãos
- Irregularidades menstruais
- Roer as unhas
- Morder os lábios
