Reduza seu peso de forma saudável
Veja quais medidas realmente ajudam você a ficar de bem com a balança
Incorporar hábitos saudáveis é fundamental para quem quer emagrecer. Damos a você quatro sugestões para melhorar o seu dia a dia e, de quebra, ajudar a vencer a obesidade.
• Dieta saudável: Adote hábitos como comer cinco porções diárias de frutas e legumes e fazer cinco a seis pequenas refeições diárias, sempre estabelecendo um horário fixopara elas.
• Trinta minutos de exercícios, pelo menos cinco dias na semana, trazem grandes resultados, ainda mais se associados a dietas. Pratique atividades de baixo impacto, que não prejudiquem as articulações, como caminhada ou hidroginástica.
• Incorpore atividades físicas ao dia a dia. Quem trabalha em escritório, por exemplo, pode trocar o elevador pelas escadas. Donas de casa têm a opção de andar com seus filhos para a escola.
• Usadas como último recurso, as cirurgias bariátricas são eficazes. Mas, para evitar a volta do peso e complicações, é preciso seguir uma dieta controlada e praticar exercícios físicos regularmente pelo resto da vida.
